Sotai, une méthode japonaise de thérapie musculaire

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Sotai ou Sotai-hō (操体法, Sōtai-hō) est une forme japonaise de thérapie musculaire ou du mouvement inventée par Keizo Hashimoto (1897-1993), un médecin japonais de Sendai. Le terme So-tai (操体) est en fait le contraire du mot japonais pour exercice : Tai-so (体操). Le Dr Hashimoto a conçu Sotai comme un antidote aux exercices puissants et régimentaires du Japon, que n’importe qui pourrait pratiquer facilement pour rétablir l’équilibre et la santé.

Le Sotai est différent de l’exercice régulier parce qu’il fait la distinction entre les mouvements équilibrés qui sont naturels et bénéfiques et ceux qui ne sont pas naturels et qui causent des tensions et des distorsions physiques. Le but de Sotai est d’aider le corps à rétablir et à maintenir son équilibre naturel.

Le Dr Hashimoto a mis au point un modèle de traitement fondé sur le rétablissement de l’équilibre structurel qui est censé fonctionner avec la respiration et les mouvements vers le confort (ou loin de la douleur). Il a développé la thérapie Sotai à partir de la médecine traditionnelle d’Asie de l’Est (acupuncture, moxibustion, ostéosynthèse (Sekkotsu), Seitai Jutsu) de concert avec ses connaissances en médecine moderne.

La thérapie Sotai se veut une méthode de rééducation neuromusculaire et de relaxation des modèles de maintien musculaire. Selon les praticiens, la Sotai Therapy équilibre les systèmes nerveux et musculaire. Son principe central est le mouvement de retour en arrière ou le traitement « reverse-motion ». L’idée est que les distorsions structurelles peuvent être ramenées à un état plus normal en déplaçant le corps dans la direction confortable. L’utilisation des effets d’une contraction isométrique suivie d’une relaxation soudaine (relaxation post-isométrique) peut normaliser l’état de tension.

Philosophie

Le Dr Hashimoto a soutenu que Sotai n’était pas seulement un système d’exercices ou une méthode de thérapie, mais qu’il faisait partie d’un principe plus large qui embrassait toute la vie. La santé est le résultat naturel d’une vie saine, et son amélioration et son maintien sont la responsabilité de chaque individu. La plupart des êtres humains traversent leur vie sans être très conscients des processus essentiels de la vie jusqu’à ce qu’il y ait un dysfonctionnement ou une maladie. Ces fonctions essentielles sont la respiration, l’alimentation/boire, le mouvement et la pensée. Ces quatre fonctions sont interreliées et aident à maintenir notre corps en équilibre ou à causer un déséquilibre ou une maladie.

La plupart des déséquilibres commencent petits et à peine perceptibles, mais augmentent graduellement pour finir par produire de la douleur, des distorsions physiques et des maladies organiques. Les gens de notre époque moderne ont besoin de renouer avec les principes naturels de la vie (l’interrelation de la respiration, de l’ingestion, du mouvement et de la pensée) qui est une combinaison unique pour chaque personne. Sotai est conçu comme un système qui aide à rétablir une relation naturelle et sans effort avec notre environnement et qui engendre équilibre, santé et bien-être.

La théorie Sotai suit la directive que la raideur ou la douleur doit être considérée comme une sorte de feu stop : si un mouvement fait mal, le patient doit arrêter de le faire. Selon la théorie, Sotai(-hō) est un guide pour déterminer quels mouvements sont nocifs et lesquels sont utiles (thérapeutiques).

Quatre fonctions de la vie

La plupart des êtres humains traversent leur vie sans être très conscients des processus essentiels de la vie jusqu’à ce qu’il y ait un dysfonctionnement ou une maladie. Ces fonctions essentielles sont la respiration, l’alimentation/boire, le mouvement et la pensée. Ces quatre fonctions sont interreliées et aident à maintenir notre corps en équilibre ou à causer un déséquilibre ou une maladie. La plupart des déséquilibres commencent petits et à peine perceptibles, mais augmentent graduellement pour finir par produire de la douleur, des distorsions physiques et des maladies organiques. Les gens de notre époque moderne ont besoin de renouer avec les principes naturels de la vie (l’interrelation de la respiration, de l’ingestion, du mouvement et de la pensée) qui est une combinaison unique pour chaque personne. Sotai est un système qui aide à rétablir une relation naturelle et sans effort avec notre environnement et qui engendre équilibre, santé et bien-être.

Quant à la première fonction respiratoire, essentielle à la vie, le Dr Hashimoto a conseillé la respiration abdominale. La respiration est la fonction la plus vitale de notre vie, qui ne peut être interrompue plus de quelques minutes. Il s’ensuit que plus on est en bonne santé, plus sa respiration est profonde. À cette fin, le Dr Hashimoto a préconisé le massage abdominal et la respiration abdominale tous les soirs avant de s’endormir. Au sujet de la deuxième fonction de manger/boire, ou régime alimentaire, le Dr Hashimoto a préconisé un régime macrobiotique simple. Néanmoins, il a mis en garde contre le fait d’être trop strict au sujet de son régime alimentaire. Il a suggéré d’apprendre quels aliments étaient les plus nourrissants et ce qui était le mieux pour sa propre santé. Selon le Dr Hashimo, la chose la plus importante dans le régime alimentaire n’est pas la quantité d’aliments consommés, mais la qualité de la mastication et de la digestion de ces aliments.

En ce qui concerne la fonction du mouvement, Sotai préconise le mouvement naturel ou la recherche de la facilité et de la facilité d’effort autant que possible. L’objectif de Sotai est de relâcher les tensions anormales, qui peuvent éventuellement conduire à des problèmes fonctionnels et structurels. Toutes les interventions, qu’elles soient petites ou grandes, ont pour but de faciliter l’activité récréative de l’organisme.

Ceci ne s’accomplit pas par la force, mais en invitant le corps à se détendre, à respirer et à se déplacer dans la direction de l’aisance. Quant à la dernière fonction de la pensée, propre aux êtres humains, le Dr Hashimoto considérait que la pensée positive n’était pas moins essentielle à la santé que la respiration. Ceci est réalisé en orientant nos pensées vers ce qui est agréable, beau et délicieux. Il n’est pas nécessaire de prêter attention aux choses et aux événements déprimants qui ne peuvent être changés. Le Dr Hashimoto a dit : « Nos pensées sont le volant de notre destin. »

Principes de base du mouvement naturel

Parmi les quatre fonctions de la vie mentionnées ci-dessus, Sotai travaille spécifiquement avec le mouvement et la respiration. En ce qui concerne le mouvement, le Dr Hashimoto a énoncé certains principes de base du mouvement naturel, qui favorisent l’équilibre et la santé (par opposition aux mouvements qui causent des tensions et des blessures et compromettent la santé). Ces principes de base du mouvement naturel ont de vastes implications sur tous les types de mouvement.

La chaîne du mouvement

Selon Hashimoto, la loi de l’effet réciproque n’est pas seulement valable dans le modèle des quatre facteurs de santé : elle se réfère à tout type de mouvement. Un mouvement n’a jamais lieu ( !) dans un seul segment. Il n’est pas détaché du corps restant ! Elle se déploie comme une sorte de chaîne qui part d’un maillon pour aller jusqu’au maillon adjacent et finalement sur l’ensemble du corps.

A Sotai, on dit que tout l’organisme est toujours impliqué dans la performance. Suivant cette idée, on pourrait considérer la naissance d’un durcissement local comme le résultat d’un processus qui fonctionne dans l’organisme entier (voir : Philosophie). Selon cette vision, on pourrait considérer un disque prolapsé comme une apparition aux endroits de la chaîne qui ne sont pas perméables, où les forces sont maintenues, conduisant à un effondrement.

Doshin (auto-détection)

Selon Hayashi, le Sotaiho n’est pas un traitement de cure au sens habituel du terme. Sotaiho exige la coopération de la personne concernée. Il s’agit d’une sorte d' »écoute de soi-même » pendant le traitement. Hashimoto prétend que les thérapeutes, les médecins et les médicaments ne peuvent pas guérir. Il affirme que cela ne peut se faire que par la nature. C’est donc une partie essentielle de la thérapie Sotai que de rechercher indépendamment les fausses positions des différentes articulations et de les comprendre comme une cause du problème.

Alors que le travail du Dr Hashimoto s’est essentiellement concentré sur le travail du partenaire, c’est le Dr Sato qui a fortement développé le Self-Sotai. De son point de vue, il appartient à une thérapie extensive de former une personne affectée à l’auto-exercice.

Les praticiens affirment que si la personne affectée a compris l’idée Sotai une fois, elle peut l’étendre à tous les domaines. Ils disent que cette compréhension inclut aussi l’idée qu’il y a un degré optimal d’agréable. Une trop grande quantité est de nouveau nocive : par exemple, un morceau de gâteau peut être probablement savoureux, mais un gâteau entier cause certainement des maux d’estomac.

Tendons méridiens

Dans la médecine traditionnelle orientale (TEAM), on connaît les routes d’accès musclées qui sont très similaires au tracé des méridiens associés. Ils sont appelés  » tendons méridiens « .

Pour des raisons didactiques, le  » tendon  » du méridien de la vésicule biliaire est choisi : ce tendon méridien descend vers l’extérieur du corps et relie les tempes à la zone externe du pied. Entre les deux, il y a plusieurs interfaces :

sur la hauteur de la tête du péroné
au niveau du sacrum
sur la hauteur de la ligne de taille
dans l’épaule
dans la zone du temple.

Les praticiens doivent souvent travailler sur des problèmes à l’intérieur de ce tendon. Ils prétendent que de nombreuses plaintes de reins sont liées à une perturbation de cette chaîne.

Selon le Dr Masunaga (fondateur du Shiatsu Zen), qui a attribué des fonctions psychologiques aux cercles fonctionnels, le méridien de la vésicule biliaire représente la fonction des décisions à court terme : « Je vais à droite ou à gauche ? »

Dans le concept bioénergétique d’Alexander Lowen, on dit que les habitudes émotionnelles sont incorporées dans les modèles posturaux. L’approche du Dr Hashimoto transfère probablement cette théorie au niveau des chaînes du mouvement : toutes sortes d’habitudes (de mouvement) se reflètent dans les tendons méridiens. Par exemple, tout le monde connaît la situation dans laquelle on ne peut pas prendre une décision correcte, de faire quelque chose d’une manière ou d’une autre et, néanmoins, de ne pas le faire non plus. Selon Masunaga, le mouvement approprié serait une sorte de torsion, un mouvement peu clair qui mène d’un côté, mais aussi de l’autre côté. Selon l’idée de Masunaga, de tels échantillons s’établiront comme des conditions de tension dans le tendon méridien de la vésicule biliaire.

Selon Kawakami, on pourrait affirmer un changement des protéines musculaires au niveau microscopique, appelé « souche ». Par des mécanismes de rétroaction neuronaux, le système nerveux végétatif est affecté, ce qui a une influence sur le métabolisme des organes internes. Il est possible que par ce biais, des perturbations dans le système de l’organe puissent être causées.

Thérapie

Selon Hashimoto, le bassin est le centre de tous les mouvements. Le but du traitement est de synchroniser les mouvements des mains et des pieds avec ceux de la ceinture pelvienne.

Faciliter le bas-ventre

Selon Hayashi, avec cette technique, un exercice est présenté avec lequel tous les traitements de base sont mis en pratique. En palpant le creux poplité, on peut palper les durcissements des tendons locaux en bougeant les doigts. La technique sera exécutée du côté le plus réactif. Dans ce cas, la personne atteinte doit lever l’avant-pied et déplacer doucement son poids vers le talon. Si les deux côtés sont réactifs, la technique se fera des deux côtés. Le praticien met sa main légèrement pour renforcer positivement la tension dans la chaîne du mouvement. Après trois à cinq secondes, la personne atteinte doit se détendre soudainement, après quoi l’exercice sera répété trois à quatre fois. L’application de cette technique facilite la connexion du centre du pied avec le bas-ventre.

Droite ou gauche ?

La technique suivante ajuste probablement la tension dans le diaphragme et dans le tendon méridien de la vésicule biliaire. Si, par exemple, la rotation du tronc vers la gauche est désagréable, la personne atteinte se tourne vers la droite, vers le côté indolore. A partir de l’endroit où le mouvement est encore agréable, le praticien initie le mouvement. Vers la fin du mouvement, le praticien construira une résistance légère qui se terminera par une contraction isométrique. Le point final de l’exercice est l’endroit où le segment peut être ajusté de façon optimale. La plupart du temps, il se trouve exactement en face du point de départ. Après trois à cinq secondes, la personne atteinte doit se détendre soudainement, après quoi l’exercice sera répété trois à quatre fois.

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