Méditation guidée

Méditation guidée est un processus par lequel un ou plusieurs participants méditent en réponse aux directives fournies par un praticien ou un enseignant formé, soit en personne, soit par l’intermédiaire d’un texte écrit, d’un enregistrement sonore, d’une vidéo ou d’un support audiovisuel comprenant de la musique ou des instructions verbales, ou un combinaison des deux.

Le terme «méditation guidée» est le plus couramment utilisé dans la pratique clinique, la recherche savante et l’investigation scientifique pour signifier un ensemble de techniques intégrées. La combinaison ou la synthèse la plus commune et fréquemment utilisée comprend la musique de méditation et la musicothérapie réceptive, l’imagerie guidée, la relaxation, une certaine forme de pratique méditative et de la pleine conscience, et la journalisation. L’hypnose ou les procédures hypnothérapeutiques peuvent être incluses dans le cadre d’une intervention. Le psychothérapeute Michael D. Yapko a montré la similitude remarquable entre les procédures hypnotiques et les procédures de méditation guidées.

Les enquêteurs, les cliniciens et les auteurs de recherche analysent et discutent fréquemment des effets et de l’efficacité de cette intervention dans son ensemble, de sorte qu’il est souvent difficile d’attribuer des résultats positifs ou négatifs à l’une des techniques spécifiques qui contribuer à la méditation guidée. En outre, le terme « méditation guidée » est fréquemment utilisé indifféremment avec les termes « imagerie guidée » et parfois avec « visualisation créative » dans la psychologie populaire et la littérature d’auto-assistance, et dans une moindre mesure dans les sciences académiques et scientifiques Publications. Par conséquent, la compréhension de la nature, de la portée, de l’application et des limitations de la méditation guidée exige qu’elle soit envisagée dans le contexte et la relation avec les multiples techniques qui font partie intégrante de sa pratique, ce qui permet des variations terminologiques.

La méditation guidée comme agrégat ou synthèse de techniques, y compris la musique de méditation et la musicothérapie réceptive, l’imagerie guidée, la relaxation, la praxis méditative, et la tenue de journal auto-réfléchissante ou la journalisation s’est montrée efficace dans précipiter les bienfaits thérapeutiques, réhabilitants et éducatifs lorsqu’il est employé comme complément aux stratégies cliniques et pédagogiques primaires, y compris comme moyen de réduire les niveaux de stress, de minimiser la fréquence, la durée et l’intensité des crises asthmatiques épisodes, contrôler et gérer la douleur, développer des aptitudes d’adaptation, améliorer la capacité d’accomplir des tâches exigeantes dans des situations exigeantes, diminuer l’incidence de l’insomnie, atténuer les sentiments de colère, réduire les occurrences de la pensée négative ou irrationnelle, apaiser l’anxiété, augmenter les niveaux d’optimisme, améliorer l’aptitude physique et mentale, et augmenter le sentiment général de bien-être et de qualité de vie auto-déclarée.