La méditation du rythme cardiaque

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La méditation du rythme cardiaque (communément appelée MRH) est un type de méditation qui implique une respiration consciente, dans laquelle le contrôle conscient de la respiration est destiné à influencer l’état mental, émotionnel ou physique d’une personne, avec un effet thérapeutique allégué.

Contexte général

La méditation du rythme cardiaque est une méthode de méditation qui a été développée et développée par Puran Bair et Susanna Bair de l’Institute for Applied Meditation… La méthode a été décrite dans le livre Living from the Heart, publié en 1998 par Puran et Susanna Bair (3e édition publiée en 2019) et dans le livre Energize Your Heart in 4 Dimensions, par Puran et Susanna Bair. L’application de la méditation du rythme cardiaque au développement de la maturité spirituelle est décrite dans le livre, Follow Your Heart, de Puran et Susanna Bair, édité et illustré par Asatar Bair publié en 2011. La pratique provient de la prière de Jésus et des enseignements d’Inayat Khan, qui a fondé l’Ordre Soufi et est crédité d’avoir apporté le Soufisme au monde occidental. Puran et Susanna Bair étaient disciples du fils aîné d’Inayat Khan et successeur de Vilayat Inayat Khan. Les fondateurs de HRM affirment que leur approche est non religieuse, pratique et scientifique.

Techniques

La méthode a été décrite dans le livre Living from the Heart, publié en 1998 par Puran Bair (2e édition publiée en 2009) et dans le livre Energize Your Heart in 4 Dimensions, publié en 2007 par Puran et Susanna Bair. La méthode de GRH implique une respiration consciente, l’utilisation de toute la capacité pulmonaire, une concentration sur le cœur (à la fois le cœur physique et le cœur émotionnel ou poétique) et une intervention dans la respiration pour la rendre rythmique, par la coordination de la respiration et du battement cardiaque. La technique  » Le souffle plein  » augmente la capacité vitale des poumons par une respiration pleine et profonde, tout en ralentissant la fréquence respiratoire à six respirations par minute ou plus lentement. Cela synchronise la respiration et les battements du cœur, créant ainsi un « entraînement », un modèle cohérent de variabilité de la fréquence cardiaque. L’entraînement diminue également la production d’hormones du stress et augmente la production d’hormones anti-stress. Un autre modèle, « The Square Breath », consiste à retenir le souffle plus longtemps, de sorte que la période de retenue est égale à la période de respiration, par exemple, 8 temps d’inspiration, 16 temps de maintien et 8 temps d’expiration. La méthode « Square Breath » est appliquée pour stabiliser la qualité de la respiration afin de réduire l’anxiété ou les sentiments de panique. Des recherches effectuées par le Heart Math Institute indiquent que ce type d’entraînement augmente l’activité du système nerveux parasympathique, associée à un état calme et reposant.

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